16 Jan 10 怎样才能活到100岁

一个人能活多久，10%由基因决定，90%取决于生活方式。

人们对于寿命有两个常见的误解：

1. 如果我很努力尝试的话，一定可以活到100岁

不一定。拥有长寿基因是前提条件，没有了这个前提，无论你怎么努力，无论你的生活方式有多健康，你都无法长寿。虽然寿命只有10%由基因决定，但是没有了这10%，你就别打算活过100岁了。

2. 药物和医疗可以延缓衰老

错误。衰老是一个不可逆的，无法停止的过程。你诞生的那一刹那，也是你衰老的开始。而且，随着年龄的增长，衰老的速率会越来越快。一个65岁的人的衰老速率是他12岁时的125倍。

那么，什么样的生活方式才能让你活过100岁呢？通过对世界上三个长寿人群的聚集地的研究（意大利Sardinia，日本Okinawa，美国加州Loma Linda），长寿人的生活习惯有如下几个共同点：

1. Move Naturally

他们不去健身房，不会为了运动而运动，而是把运动融入日常生活中。

2. Right Outlook

有正确的生活目标，乐观的生活态度，用有效的方式减缓压力。

3. Eat Wisely

每天都会喝一点点酒，以素食为主，吃饭只吃八成饱，避免暴饮暴食。

4. Connect

重视家庭，赡养父母，养育儿女。一般都会参与宗教团体。他们周围都是有良好生活习惯的朋友。

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